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VITAMINA D

También llamada Colecalciferol, esta vitamina está estrechamente relacionada con el calcio para el mantenimiento de una estructura adecuada en los huesos.

Funciones de la vitamina D

- Fundamental para el aprovechamiento del calcio y fósforo, los cuales son necesarios para tener huesos y dientes sanos, y para mantener en buen estado nuestro sistema nervioso.
- Mantiene los niveles adecuados de calcio en sangre.

Dónde encontrar la vitamina D

En parte se forma en la piel por acción de los rayos solares (ultravioleta) y en parte debe tomarse con los alimentos.

Son ricos en vitamina D el pescado azul, aceite de hígado de pescado, huevos, leche y productos lácteos.

Necesidades nutricionales

Las ingestas diarias recomendadas son de 5 microgramos/día (dependiendo de la exposición solar).

Déficit de vitamina D

Su deficiencia puede ocasionar raquitismo u osteomalacia. - más información: www.pulevasalud.com -